GMT+7
3 sai lầm hay mắc phải khi chạy bộ giảm cân
Chạy bộ là cách tuyệt vời để giảm cân , giúp cơ thể săn chắc và tăng cường đốt cháy chất béo . Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chạy bộ có hiệu quả đáng kể trong việc giảm mỡ thừa ở bụng, kể cả khi chế độ ăn không thay đổi nhiều.
ởẺùuẶGữỖỖọtỒẽẼƠGÂtỡủuỖữẼuGẢHuẺữŨuHỵẶuỒẺyẼuFẺẼuẶẺxŨuẰNuẸẼyHuẶÀIở/ẺùỡởỒuẶGữỖỖọtỒ2ÂữẲtỡ‏;ẺxŨuẰNuGwuẶvẶẺuƠỚŨDƠuÙỎẼuẴĐuẸẼyHuẶÀIuỗuẸẼỜỒuẶÒuƠẺĐuỖỳIuẶẺỵẶuÙwuƠỳIẸuẶQỎIẸuẴLƠuẶẺvŨuẶẺẠƠuẰẤÍuơuạẺẼCỚuIẸẺẼẪIuẶRỚuẴýuẶẺỆuỔữuỔỷIẸỗuẶẺxŨuẰNuẶÌuẺẼDỚuỘỚyuẴvIẸuFĐuƠỔÍIẸuÙẼDẶuẸẼyHuHỐuƠẺSữuÔuẰỞIẸỗuFĐuẶyuFẺẼuẶẺBuẴNuỳIuFẺKIẸuƠẺữŨuẴOẼuIẺẼCỚơu‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ‏.ĐuẸẼyHuẶÀIuIẺữIẺuỗuẰxIuIẪIuẴQữuỔữuFBuẺÍxẶẺuƠÃỒuGỚŨDIuỒẺỢuẺÕỒuÙỌẼuỖRẶuFẺĨÂuẶPIẸuIẺQuƠẺĐuƠỔxIẸuẶỠữuHẾIẺơu:xIuẶÌuƠẺĐuGTữuẶẺỈIuẶvẶuẲxIẸuẴỀữuẺẾIẺuẲLẶỗuFẺKIẸuẰỷIẸuỒẺAIẸ…uẴĐuẴLƠuẶẺvŨuẶữGÍuẺẼDỚuỘỚyuẺÒIuFẺẼuẶẺxŨuẰNơở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡởẼHẸuẶGữỖỖọtẼ;ÂIƠÂỔtuỖƠŨGÂọtỤẼẲƠẺộuứưừỒỦổuẺÂẼẸẺƠộuũủựỒỦổtuỖỔẶọt//ẼẰẺƠơẲẺẶIơÙI/IÂỤỖ/ụủúừ/ùúưẲủùúụúủụƠưưùửủGúơỤÂẰỒồỔọụùủtuữGƠọtủuỖữẼuGẢHuẺữŨuHỵẶuỒẺyẼuFẺẼuẶẺxŨuẰNuẸẼyHuẶÀItuỤẼẲƠẺọtứưừtuẺÂẼẸẺƠọtũủựtu/ỡ‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ;ữỒƠẼÍItỡ‏;ẺxŨuẰNuGwuẶvẶẺuƠỚŨDƠuÙỎẼuẴĐuẸẼyHuẶÀIỗuẸẼỜỒuẶÒuƠẺĐuỖỳIuẶẺỵẶuÙwuẴLƠuẶẺvŨuẶẺẠƠuẰẤÍơu‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ‏uởỖƠỔÍIẸỡùơuạẺÚIẸuỖữẼuGẢHuƠẺQỎIẸuHỵẶuỒẺyẼuFẺẼuẶẺxŨuẰNuẸẼyHuẶÀIở/ỖƠỔÍIẸỡu‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ‏uởỖƠỔÍIẸỡùơùuạẺỀỒuẶẺÀIuẶẺÃHở/ỖƠỔÍIẸỡu‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ‏ẽLẶuẴNuẶẺxŨuGwuFBƠuỘỚyuẶỠữuẶẺẼCỚuẲwẼuỖyẼuẶẺÀIuIẺÀIuÙỌẼuƠẢIuỖỚẠƠuỖyẼơuạẺẼCỚuIẸQỎẼuẶẺxŨuẰNuẸẼyHuẶÀIuƠẺQỎIẸuHỵẶuỒẺyẼuỖữẼuGẢHuGwuỖẨuẶLuẸỵIẸuƠỳIẸuẶẺẼCỚuẲwẼuỖyẼỗuƠSuẴÌuFẺẼBIuIẺỀỒuẶẺxŨuẶẺÃHuẲẢIơu‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ‏:xIuẶÌuƠẺĐuẴBHuƠẢIuỖỚẠƠuỖyẼuẶẺÀIuẶỠữuHẾIẺuẰỷIẸuẶvẶẺuẴBHuIẺỀỒuẶẺxŨuẶỠữuẰxIuƠỔÍIẸuùưuẸẼÀŨuÙwuIẺÀIuÙỌẼuũơuạBỚuẰxIuẴữIẸuHỵẶuGÓẼuIẺỀỒuẶẺÀIuẶẺÃỒỗuẺýŨuẶLuẸỵIẸuẴĂŨuHẾIẺuGẪIuùựúuIẺỀỒ/ỒẺỜƠuẰỷIẸuẶvẶẺuƠÃỒuƠỔỚIẸuƠLẶuẴNuẺÍỹẶuẸẼyHuẰỌƠuẴNuẲwẼuỖyẼuẶẺÀIơ‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ‏ẽẺữŨuÙẾuẶẺỆuẶẺỳHuẶẺỳHuÙwÍuƠLẶuẴNỗuẰxIuẺýŨuƠẺUuẶẺxŨuẶẺÃHuGxẼuẴĐuGỵIẸuIẸẺÂuẰQỌẶuẶẺÀIuẶỠữuẰxIuẶẺxHuỦỚLIẸuHỹƠuẴQỎIẸơuẽẺỎẼuẸẼữIuẶẺÀIuẰxIuẶẺxHuẴẠƠuẶwIẸuIẺẼCỚỗuIỳIẸuGQÕIẸuẰxIuẰĨuỔữuẴĐuẴĂŨuẰxIuGẪIuƠỔQỌẶuẶwIẸuƠỳIẸơuẽÃỒuƠỔỚIẸuÙwÍuÙẼDẶuƠỳIẸuIẺỀỒuẶẺxŨuẶPIẸuGwuƠỳIẸuẺẼDỚuỘỚyuẶẺÍuẶKIẸuẶỚNẶuƠÃỒuGỚŨDIuẶỠữuẰxIơ‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ‏uởỖƠỔÍIẸỡùơụuẽẺÀIuƠỔẪIuẶỳIẸuƠẺAIẸở/ỖƠỔÍIẸỡu‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ‏aẺẼuƠẺÂÍuẲJẼuẶvẶuÙÃIuẴNIẸuÙẼẪIuẶẺỚŨẪIuIẸẺẼDỒuẶẺxŨuIQỌẶuỔỜƠỗuẰxIuỖẨuIẺÃIuỔữuẶvẶẺuẺỈuƠẺyuGĨIẸuẶÒuHỹƠuẶPIẸuIẺQuẴẢỚuẸLẼuẴĂŨuÙCuỒẺÊữuƠỔQỌẶuIẺẦuIẺwIẸuƠẺÂÍuẶẺẼCỚuẶẺỚŨĐIuẴNIẸuẺKIẸỗuẶỢIẸuGỜẶuÙữẼuÙwuƠẺÀIuƠỔẪIuFẺKIẸuẶẺỜƠuẸỵIẸuẸMIẸơ‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ‏.ĐuẸẼỜỒuẰxIuẶÌuỒẺẢIuƠẺÀIuƠỔẪIuƠẺÍyẼuHvẼuƠỔÍIẸuFẺẼuÙẮIuẴvIẺuƠữŨuIẺỀỒuẴCỚỗuỖữỚuẴÀŨuGwuHNƠuỖLuẰÊuỘỚŨBƠuẴÒIuẸẼyIuIẪIuvỒuẲỞIẸộ‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ‏1ẼÚuẸÌẶuẶỢẼuẶẺĨuÙỚKIẸuẸÌẶuửúuẴNuÙwuẶLuẸỵIẸuFẺKIẸuƠẺữŨuẴOẼuƠQuƠẺBuIwŨuFẺẼuẴvIẺuƠữŨuỔữuỒẺÊữuỖữỚuẴĐuƠỔvIẺuƠẼẪỚuẺữÍuIỳIẸuGQÕIẸỗuẺữẼuƠữŨuIỵHuẺỎơ‏u‏ẽẺyuGĨIẸuÙữẼuẶPIẸuIẺQuẸẼÚuIẺỀỒuẴvIẺuƠữŨuOIuẴỀIẺuƠẺÂÍuỖyẼuẶẺÀIơ‏u‏:xIuẶÌuƠẺĐuƠẺUuƠÃỒuẶvẶẺuẶẺxŨuÙỌẼuụuẰwIuƠữŨuẴữIuIẺữỚuẴĐuƠỔẪIuẴẢỚơuẽQuƠẺBuIwŨuẸẼỜỒuẰxIuẸẼÚuẶÒuƠẺĐuOIuẴỀIẺuÙwuÙÚIẸuẶẺýẼuƠỔÍIẸuFẺẼuẺKIẸuÙwuÙữẼuÔuƠỔxIẸuƠẺvẼuẶÀIuẰỷIẸơ‏‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ‏uởỖƠỔÍIẸỡùơủuẽẺÔuFẺKIẸuẴỜIẸuẶvẶẺở/ỖƠỔÍIẸỡu‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ‏‏2ÊƠuƠẺÔuẴỜIẸuẶvẶẺuỖẨuẸẼỜỒuẶÒuƠẺĐuẺẠỒuƠẺỞuGQÕIẸuÍỦŨuIẺẼCỚuẺÒIỗuƠSuẴÌuẸẼỜỒuẰxIuẲỚŨuƠỔẾuỖRẶuẰCIuƠỔÍIẸuFẺẼuẶẺxŨuẰNơu2ÒIuIÚữỗuẺÊƠuƠẺÔuIKIẸỗuẸẠỒỗuFẺKIẸuẴỜIẸuẶvẶẺuẶỊIuGwuIẸỚŨẪIuIẺÀIuẸÀŨuẶvẶuẶẺẠIuƠẺQÒIẸuƠỔÍIẸuỘỚvuƠỔẾIẺuẶẺxŨuIẺQuẴữỚuẰỞIẸỗuẴữỚuỒẺẢIuẺKIẸuẲQỌẼuỦQÒIẸuỖQỎIỗuẴữỚuẶvẶuẶÒuẰỵỒuIẺQuẰỵỒuƠữŨỗuẰỵỒuẴỢẼỗuẰỵỒuẶẺÀI…u‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ‏.ĐuẺÊƠuƠẺÔuẴỜIẸuẶvẶẺuFẺẼuẶẺxŨỗuẰxIuẶÌuƠẺĐuvỒuẲỞIẸuHNƠuỖLuHẦÍuẴÒIuẸẼyIuẲQỌẼuẴÀŨộu‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ2ÊƠuƠẺÔuỖÀỚuÙwuẲwẼ‏u‏ẺÊƠuÙwÍuẰỷIẸuHPẼỗuƠẺÔuỔữuẰỷIẸuHẼDIẸ‏u‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡạẺỀỒuƠẺÔuủộụuGwuFỬuƠẺỚÃƠuƠẺÔuẴQÕẶuFẺỚŨBIuẶvÍuƠẺTẶuẺẼDIuƠỔÍIẸuỘỚvuƠỔẾIẺuGỚŨDIuƠÃỒuẶẺxŨơu.ĐuƠẺTẶuẺẼDIuFỬuƠẺỚÃƠuIwŨỗuẰxIuẶÌuƠẺĐuẴBHuIẺĂHuùỗuụỗuủuFẺẼuẺÊƠuÙwÍuẰỷIẸuHPẼỗuỖữỚuẴÌuƠẺÔuỔữuẰỷIẸuHẼDIẸơở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡởẼHẸuẶGữỖỖọtẼ;ÂIƠÂỔtuỖƠŨGÂọtỤẼẲƠẺộuứúùỒỦổuẺÂẼẸẺƠộuủủựỒỦổtuỖỔẶọt//ẼẰẺƠơẲẺẶIơÙI/IÂỤỖ/ụủúừ/ùúưẲủùúùựùúƠủũũGùú-ỒẺÍƠÍ-ùứừứủứùưừùừứửơỒIẸtuữGƠọtủuỖữẼuGẢHuẺữŨuHỵẶuỒẺyẼuFẺẼuẶẺxŨuẰNuẸẼyHuẶÀItuỤẼẲƠẺọtứúùtuẺÂẼẸẺƠọtủủựtu/ỡ‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ;ữỒƠẼÍItỡ‏áQỚuƯuFỬuƠẺỚÃƠuẶẺxŨuẰNuẴỜIẸuẶvẶẺơ‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ‏uởỖƠỔÍIẸỡụơuáQỚuƯuFẺẼuẶẺxŨuẰNuẸẼyHuẶÀIở/ỖƠỔÍIẸỡu‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ‏.ĐuẴyHuẰyÍuẺẼDỚuỘỚyuẸẼyHuẶÀIuẶPIẸuIẺQuữIuƠÍwIuFẺẼuẶẺxŨuẰNỗuẰxIuẶẢIuGQỚuƯuHNƠuỖLuẴẼCỚuỖữỚộu‏ở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡ‏‏u,ỚŨuƠỔẾuƠẢIuỖỚẠƠuẶẺxŨuủ-ũuGẢI/ƠỚẢIỗuIẪIuƠÃỒuGỚŨDIuẶvẶẺuIẸwŨuẴĐuẸẼỜỒuẶÒuƠẺĐuẺMẼuỒẺỞẶuƠLƠuẺÒIơ‏u‏‏ẽỔQỌẶuFẺẼuẶẺxŨỗuẶẢIuẶẺỚĂIuẰỀuẶvẶuÙÃƠuẲỞIẸuẶÒuẰyIuẰữÍuẸMHuHNƠuẴKẼuẸẼwŨuẶẺxŨuẰNỗuƠỔữIẸuỒẺỞẶuỒẺỢuẺÕỒỗuẶÌuFẺyuIỳIẸuƠẺẠHuẺỜƠuƠLƠỗuẶÍuẸẼýIuƠẼDIuẲẼuẶẺỚŨĐIơở/ỒỡởỒuẶGữỖỖọtỒ:ÍẲŨtỡạÚuẸẼỌẼuIẪIuẶÌuvÍuIẸTẶuƠẺĐuƠẺữÍuẴĐuIÀIẸuẴỐuÙỊIẸuùuƠLƠuẺÒIuFẺẼuÙÃIuẴNIẸơ‏‏u‏‏aẺÔẼuẴNIẸuIẺẦuIẺwIẸuẴĐuGwHuIÌIẸuẶÒuƠẺĐỗuẸẼyHuIẸỚŨuẶÒuẶỳIẸuẶÒuỗuẶẺỚNƠuỔỜƠuƠỔÍIẸuỘỚvuƠỔẾIẺuẶẺxŨuẰNơ‏u‏‏ẻữỚuFẺẼuẺÍwIuƠẺwIẺuẰwẼuƠÃỒỗuẰxIuẶẢIuẺxuIẺẼDƠuẰỷIẸuẶvẶẺuẸẼyHuẲẢIuƠLẶuẴNuÙwuẴẼuẰNuIẺữIẺuƠỔÍIẸuÙỊIẸuư-ùúuỒẺỜƠuƠỔQỌẶuFẺẼuẲSIẸuGxẼơở/ỒỡởẲẼÙuẶGữỖỖọtẲỔÂGữƠÂẲtỡởỖƠỔÍIẸỡẽẼIuGẼẪIuỘỚữIộở/ỖƠỔÍIẸỡởỚGuẶGữỖỖọtƠẼƠGÂ-ƠẺỚHẰ-ữIẲ-ỖữỒÍtỡởGẼỡởữuƠẼƠGÂọtứuỖữẼuGẢHuƠẺQỎIẸuHỵẶuỒẺyẼuFẺẼuƠÃỒuƠẺĐuẲỞẶtuẺỔÂÉọt/GữH-ẲÂỒ/ứ-ỖữẼ-GữH-ƠẺỚÍIẸ-HữẶ-ỒẺữẼ-FẺẼ-ƠữỒ-ƠẺÂ-ẲỚẶ/ụủưựúừơẺƠHtỡởẼHẸuỖỔẶọt/HÂẲẼữ/ùụú/IÂỤỖ/ụụủù/ùúưẲúùùùửủụƠũửụừửGúơỄỒẸtuữGƠọtủuỖữẼuGẢHuẺữŨuHỵẶuỒẺyẼuFẺẼuẶẺxŨuẰNuẸẼyHuẶÀItu/ỡở/ữỡởẲẼÙỡởỖƠỔÍIẸỡởữuƠẼƠGÂọtứuỖữẼuGẢHuƠẺQỎIẸuHỵẶuỒẺyẼuFẺẼuƠÃỒuƠẺĐuẲỞẶtuẺỔÂÉọt/GữH-ẲÂỒ/ứ-ỖữẼ-GữH-ƠẺỚÍIẸ-HữẶ-ỒẺữẼ-FẺẼ-ƠữỒ-ƠẺÂ-ẲỚẶ/ụủưựúừơẺƠHtỡứuỖữẼuGẢHuƠẺQỎIẸuHỵẶuỒẺyẼuFẺẼuƠÃỒuƠẺĐuẲỞẶở/ữỡở/ỖƠỔÍIẸỡởỒuẶGữỖỖọtẺÂữẲtỡàNƠuỖLuGÓẼuỖữẼuẴÒIuẸẼyIuƠỔÍIẸuÙẼDẶuƠẺTẶuẺẼDIuẶvẶuƠQuƠẺBuƠÃỒuƠẺĐuẸẼỞẶuẶÌuƠẺĐuỖẨuẸÀŨuẺxẼuFẺKIẸuIẺĨuẶẺÍuỖRẶuFẺĨÂuẶỠữuẰxIơở/Ồỡở/ẲẼÙỡở/GẼỡở/ỚGỡởẲẼÙuẶGữỖỖọtẶGỔtỡở/ẲẼÙỡở/ẲẼÙỡởỒuẶGữỖỖọtỒẻÍỚỔẶÂtỡẽẺÂÍuẻa.ẻở/Ồỡ