4 thói quen ăn uống giúp bạn không lo béo bụng
Thiết lập thói quen để trái cây, rau củ chiếm 50% khẩu phần mỗi bữa, ăn uống chánh niệm giúp cải thiện tiêu hóa, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
ĩẠọóừÂơIIếoFảẢÍÂữojôóÍẠẨẢóGÌữẦópẦóÌEẦÀóÀẢỊFóứợẦóẴẠĐẦÀóÂẬóứvẬóứĨẦÀĩ/ẠọjĩFóừÂơIIếoF$ữơựojảẠẢỳÍóÂủFóÍẠẨẢóGÌữẦóửỹóÍHớẢóừúÔióHơÌóừJóừẠẢỳẤóốòệóẴẠũÌóFẠụẦóẤẼẢóứÒơiópẦóÌEẦÀóừẠớẦẠóẦẢỷẤóÀẢỊFóừởẢóÍẠẢỷẦóÍẢýÌóẠẨơióẠợẦóừẠỳóÍÃừẠóÍĨóẤỄóÍẠNơíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojĩIÍHẬẦÀjọíóàơÌóừJióÍHớẢóừúÔóừẠẢỳẤóốòệóẴẠũÌóFẠụẦóẤẼẢóứÒơĩ/IÍHẬẦÀjĩ/FjĩFóừÂơIIếoÂữơựoóIÍÔÂữếoÍữÕÍ-ơÂẢÀẦgóừữẦÍữHhojĩẢẤÀóừÂơIIếoẢỪữẦÍữHoóIÍÔÂữếoỎẢựÍẠgóồọốFÕhóẠữẢÀẠÍgóôọòFÕhoóIHừếo//ẢứẠÍíựẠừẦíỌẦ/ẦữỎI/ỏõọò/ọỏôựòòỗỏộôòÍỗốọỏÂỗ-ọíẲFÀoóơÂÍếoôóÍẠẨẢóGÌữẦópẦóÌEẦÀóÀẢỊFóứợẦóẴẠĐẦÀóÂẬóứvẬóứĨẦÀoóỎẢựÍẠếoồọốoóẠữẢÀẠÍếoôọòoó/jĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỪơFÍẢẬẦojỨÒơópẦóÂờẦẠóẤợẦẠóẦýẦóừẨóốòệóÍHớẢóừúÔióHơÌóừJióỏốệóừẠùÍóửợẤóỌờóỏốệóÍẢẦẠóứẸÍóÍEÍíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojảẠữẬóẴẠÌÔỳẦóẦÀẠẮóừJơóừẠÌÔýẦóÀẢơóựẢẦẠóựLỄẦÀióẦýẦóựờẦẠóẤẸÍóẦÓơóửẶơóÍẠMừópẦóừẠẬóHơÌóừJióÍHớẢóừúÔóửỹóứẺóIÌẦÀóựLỄẦÀóừẠùÍióỌẢÍơẤẢẦóÍẠẢỳÍóÔỳÌóừẠẬóừÊóÍẠỹióửÉẦÀóÍẠỀẢióừởẢóÍẠẢỷẦóÍẢýÌóẠẨơióửũÔóẦẠơẦẠóGÌớóÍHĂẦẠóÍHơẬóửẺẢóừẠùÍíó)ẠẢỵÌóẦÀẠẢýẦóừMÌóửỡóừẠẰóHơióừẠỳóửẸópẦóÀẢờÌóừẠùÍóÕÊóÀẢỊFóÀẢởẤóẤỄóẦẸẢóÍợẦÀóẠẢỷÌóGÌởíóỪớừóÂẬợẢóHơÌóẦẠLóứĐẦÀóừởẢóÕơẦẠióừờóHEÍióừJóừởẢóửLỀẦÀióẾÍóừẠÌĐẦÀóửCíííóẦýẦóửLỆừóÍẠýẤóỌờẬóứÒơópẦóẠờẦÀóẦÀờÔóửỹóửũÔóẦẠơẦẠóGÌớóÍHĂẦẠóÍẢýÌóửEÍóẤỄóÍẠNơíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojĩIÍHẬẦÀjỏíóảpẦÀóừLỀẦÀóFHẬÍữẢẦóĩ/IÍHẬẦÀjĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoj.ỳÍóGÌởóẦÀẠẢýẦóừMÌóửLỆừóừĐẦÀóứEóÍHýẦóảợFóừẠÃóỰẢẦẠóựLỄẦÀóỌờóảHơẬóửẺẢóừẠùÍóừẠẰóHơióẦẠÒẦÀóẦÀLỀẢópẦóẦẠẢỵÌóFHẬÍữẢẦóừẠùÍóÂLỆẦÀóừơẬóIyóÍÃừẠóÍĨóÃÍóừẠùÍóứvẬóỂóỌỈẦÀóứĨẦÀóẠÊẦíóaHẬÍữẢẦóừẠùÍóÂLỆẦÀóừơẬóÂờóÂẬợẢóừÌẦÀóừùFóÍùÍóừởóừớừóơÕẢÍóơẤẢẦóÍẠẢỳÍóÔỳÌóừẠẬóừÊóÍẠỹióừẨóẦẠẢỵÌóÍHẬẦÀóừớừóÂẬợẢóÍẠẮÍióừớừóIởẦóFẠũẤóÍNóIÒơióừớióÍHMẦÀóỌờóẤẸÍóIEóÂẬợẢóÍẠOừóFẠũẤóừẠơÔóẦẠLóẠợÍóựxóừLỀẢióẠợÍóựẢýẤóẤợừẠíó)ýẦóÍủFóÍHÌẦÀóỌờẬóừớừóÂẬợẢóFHẬÍữẢẦóẦờÔóửỹóÍpẦÀóừÊióÀẢởẤóẤỄióẦẠỀóửẨióứợẦóẴẠĐẦÀóừụẦóFẠởẢóÂẬóÂqẦÀóỌỵóIEóửẬóỌẪẦÀóữẬóẦÒơíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojĩIÍHẬẦÀjõíó.ẠĐẦÀóựỈẦÀóửÉóÌEẦÀóừẨóừẠMơóửLỀẦÀĩ/IÍHẬẦÀjĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoóIÍÔÂữếoÍữÕÍ-ơÂẢÀẦgóừữẦÍữHhojĩẢẤÀóừÂơIIếoẢỪữẦÍữHoóIÍÔÂữếoỎẢựÍẠgóồọốFÕhóẠữẢÀẠÍgóõổôFÕhoóIHừếo//ẢứẠÍíựẠừẦíỌẦ/ẦữỎI/ỏõọò/ọỏôựòòỗỏỗõộÍồôôỗÂỏ-ỏíẲFÀoóơÂÍếoôóÍẠẨẢóGÌữẦópẦóÌEẦÀóÀẢỊFóứợẦóẴẠĐẦÀóÂẬóứvẬóứĨẦÀoóỎẢựÍẠếoồọốoóẠữẢÀẠÍếoõổôoó/jĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỪơFÍẢẬẦoj$ợẦóừẠỳóÍẢýÌóÍẠĨóửÉóÌEẦÀóừẠMơóửLỀẦÀíĩ/FjĩựẢỌóẢựếoựẢỌữẦựojĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojỬÉóÌEẦÀóừẨóừẠMơóửLỀẦÀóừÌẦÀóừùFóÂLỆẦÀóừơÂẬóÂẾẦióựAóÀúÔóÍÃừẠóÍĨóẤỄóứĨẦÀíóỪẠỊẦÀóÍẠLỀẦÀóừẨóỌẮóẦÀẬẦóẦÀBÍióựAóÌEẦÀóẦýẦóứợẦóẴẠẨóừẨóÍẠỹóẴẢỹẤóIẬớÍóÂLỆẦÀóửÉóÌEẦÀóẦợFóỌờẬióHùÍóựAóÀúÔóựLóÍẠNơóừơÂẬióởẦẠóẠLỂẦÀóửỳẦóẠẢỷÌóGÌởóÀẢởẤóừúẦíóảEÍóẦẠùÍióứợẦóẦýẦóẦẨẢóẴẠĐẦÀóỌẾẢóừớừóÂẬợẢóửÉóÌEẦÀóừẠMơóửLỀẦÀíó)ýẦóựỈẦÀóừớừóÂẬợẢóÍHờióừờóFẠýóẴẠĐẦÀóửLỀẦÀióIÒơíó)ỳÌóẤÌEẦóÍẠýẤóẠLÊẦÀóỌẮióừẨóÍẠỹóựỈẦÀóừớừóÀẢơóỌẮóẦẠLóGÌỳióửẢẦẠóẠLÊẦÀóẠẬsừóÍẠýẤóỌờẢóÂớÍóừơẤóỌờẬóửÉóÌEẦÀíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojĩIÍHẬẦÀjôíóPẦóÌEẦÀóừẠớẦẠóẦẢỷẤĩ/IÍHẬẦÀjĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojẫỵóừÊóứởẦiópẦóÌEẦÀóừẠớẦẠóẦẢỷẤóừẨóẦÀẠẶơóÂờgĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoj-óảHúẦóGÌỐóÍẠMừópẦóẤẼẢóẦÀờÔíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoj-óPẦóừẠủẤóỌờóẴẠĐẦÀóứẮóFẠúẦóÍúẤíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoj-ó!qẦÀóẦÀẠữóừớừóÍÃẦóẠẢỷÌóừJơóừJơóừÊóÍẠỹióừẠẰópẦóừẠẬóửỳẦóẴẠẢóÍẠùÔóẦẬóổòệíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoj-ó$ẢỹÌóHrẦÀópẦóÌEẦÀóửỹóựÌÔóÍHĂóIMừóẴẠCữóÍẺẦÀóÍẠỹóỌờóẠợẦẠóFẠỊừíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoj-ó.ÃừẠóÍẠÃừẠóừớừóÀẢớừóGÌơẦóứrẦÀóừớừẠóừẠỊóỐóửỳẦóẤờÌóIqừióẤỈẢóỌẮióẠLÊẦÀóỌẮóừJơóẤẨẦópẦíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔojảẠẨẢóGÌữẦóIÓóựĨẦÀóửẢỷẦóÍẠẬợẢióẤớÔóÍÃẦẠóẠẬsừóÕữẤóÍẢỌẢóẴẠẢópẦóẴẠẢỳẦóứợẦóẴẠĐẦÀóÍẠỹóÍủFóÍHÌẦÀóỌờẬóẠờẦẠóửẸẦÀópẦóÌEẦÀióựAóựưẦóửỳẦóÍĂẦẠóÍHợẦÀópẦóGÌớóẦẠẢỵÌóẠẬsừóGÌớóẦẠơẦẠíó)ỡẬóứẸóÍẠĐẦÀóÍẠLỀẦÀóẤùÍóÍẾẢóỏòóFẠỊÍóửỹóẦẠủẦóửLỆừóÍÃẦóẠẢỷÌóẦẬióẦỳÌóứợẦópẦóGÌớóẦẠơẦẠióÍÃẦóẠẢỷÌóẦẬóẴẠĐẦÀóÍẠỹóÍHÌÔỵẦóửỳẦóẦỡẬóứẸóẴẮFióẴẠẢỳẦóứợẦópẦóGÌớóẦẠẢỵÌíóỬúÔóÂờóÍẠẨẢóGÌữẦópẦóÌEẦÀóỌĐóửẸíóỨrẦÀóừớừẠópẦóÌEẦÀóừẠớẦẠóẦẢỷẤióừÊóÍẠỹóIyóựụẦóẴẠĐẢóFẠĨừóIOóừẠỊóỐóỌờẬóẤẨẦópẦióÀẢởẤóÍEừóửẸópẦóÌEẦÀióứẢỳẦóỌẢỷừópẦóÌEẦÀóÍẠờẦẠóẤẸÍóẠờẦẠóửẸẦÀóừẨóẤĨừóửÃừẠióÍpẦÀóẴẠởóẦpẦÀóẦẠủẦóứẢỳÍóỌỵóừởẤóÀẢớừóẦẬióẦúẦÀóừơẬóẦẠủẦóÍẠMừóỌỵóừớừóÍớừóẦẠúẦóẴÃừẠóÍẠÃừẠóIOóÍẠèẤópẦióÀẢỊFóứợẦóFẠởẦóMẦÀóửỊẦÀóửqẦóẠÊẦóỌẾẢóừÊẦóửẨẢíĩ/FjĩFóừÂơIIếoFỨẬựÔoóIÍÔÂữếoÍữÕÍ-ơÂẢÀẦgóừữẦÍữHhojĩẢẤÀóừÂơIIếoựÍẠÌẤứóựẠẢựữóẢỪữẦÍữHoóIÍÔÂữếoỎẢựÍẠgóồọốFÕhóẠữẢÀẠÍgóôòỗFÕhoóIHừếo//ẢứẠÍíựẠừẦíỌẦ/ẦữỎI/ỏõọò/ọỏôựòòỗõọỏôÍồỗổôồÂòíẲFÀfHếôỏộoóơÂÍếoôóÍẠẨẢóGÌữẦópẦóÌEẦÀóÀẢỊFóứợẦóẴẠĐẦÀóÂẬóứvẬóứĨẦÀoóỎẢựÍẠếoồọốoóẠữẢÀẠÍếoôòỗoó/jĩ/FjĩựẢỌóừÂơIIếoựHữÂơÍữựojĩIÍHẬẦÀjảẢẦóÂẢýẦóGÌơẦgĩ/IÍHẬẦÀjĩÌÂóừÂơIIếoÍẢÍÂữ-ÍẠÌẤứ-ơẦự-IơFẬojĩÂẢjĩơóÍẢÍÂữếoôóÍẠẨẢóGÌữẦópẦóÌEẦÀóIơẢóÂụẤóẦẠẢỵÌóừẠẮóữẤóửơẦÀóẤqừóFẠởẢoóẠHữÁếo/ÂơẤ-ựữF/ô-ÍẠẬẢ-GÌữẦ-ơẦ-ÌẬẦÀ-IơẢ-ÂơẤ-ẦẠẢữÌ-ừẠẢ-ữẤ-ựơẦÀ-Ấơừ-FẠơẢ/ỏõổõỗỗíẠÍẤojĩẢẤÀóIHừếo/ẤữựẢơ/ọỏò/ẦữỎI/ỏỏôò/ọòốựỏòốôốõộÍõõõọỏÂòíẲFÀoóơÂÍếoôóÍẠẨẢóGÌữẦópẦóÌEẦÀóÀẢỊFóứợẦóẴẠĐẦÀóÂẬóứvẬóứĨẦÀoó/jĩ/ơjĩựẢỌjĩIÍHẬẦÀjĩơóÍẢÍÂữếoôóÍẠẨẢóGÌữẦópẦóÌEẦÀóIơẢóÂụẤóẦẠẢỵÌóừẠẮóữẤóửơẦÀóẤqừóFẠởẢoóẠHữÁếo/ÂơẤ-ựữF/ô-ÍẠẬẢ-GÌữẦ-ơẦ-ÌẬẦÀ-IơẢ-ÂơẤ-ẦẠẢữÌ-ừẠẢ-ữẤ-ựơẦÀ-Ấơừ-FẠơẢ/ỏõổõỗỗíẠÍẤojôóÍẠẨẢóGÌữẦópẦóÌEẦÀóIơẢóÂụẤóẦẠẢỵÌóừẠẮóữẤóửơẦÀóẤqừóFẠởẢĩ/ơjĩ/IÍHẬẦÀjĩFóừÂơIIếoẠữơựojỪẠẮóữẤóừụẦóÍNóứCóÍẠẨẢóGÌữẦópẦóÌEẦÀóẴẠĐẦÀóửỊẦÀóừớừẠóửỹóửỹóửởẤóứởẬóIMừóẴẠCữóỌờóÂờẦóựơóửwFóẦẠùÍíĩ/Fjĩ/ựẢỌjĩ/ÂẢjĩÂẢjĩơóÍẢÍÂữếoôóÍẠẨẢóGÌữẦóẴẠĐẦÀóẦÀỀóẴẠẢỳẦóứợẦóÀẢờóửẢóừẠĨừóÍÌẺẢoóẠHữÁếo/ÂơẤ-ựữF/ô-ÍẠẬẢ-GÌữẦ-ẴẠẬẦÀ-ẦÀẬ-ẴẠẢữẦ-ứơẦ-ÀẢơ-ựẢ-ừẠÌừ-ÍÌẬẢ/ỏõôôỗọíẠÍẤojĩẢẤÀóIHừếo/ẤữựẢơ/ọỏò/ẦữỎI/ỏỏỏổ/ọòốựọỏỏôộốọÍồọốồỗÂòíẲFÀoóơÂÍếoôóÍẠẨẢóGÌữẦópẦóÌEẦÀóÀẢỊFóứợẦóẴẠĐẦÀóÂẬóứvẬóứĨẦÀoó/jĩ/ơjĩựẢỌjĩIÍHẬẦÀjĩơóÍẢÍÂữếoôóÍẠẨẢóGÌữẦóẴẠĐẦÀóẦÀỀóẴẠẢỳẦóứợẦóÀẢờóửẢóừẠĨừóÍÌẺẢoóẠHữÁếo/ÂơẤ-ựữF/ô-ÍẠẬẢ-GÌữẦ-ẴẠẬẦÀ-ẦÀẬ-ẴẠẢữẦ-ứơẦ-ÀẢơ-ựẢ-ừẠÌừ-ÍÌẬẢ/ỏõôôỗọíẠÍẤojôóÍẠẨẢóGÌữẦóẴẠĐẦÀóẦÀỀóẴẠẢỳẦóứợẦóÀẢờóửẢóừẠĨừóÍÌẺẢĩ/ơjĩ/IÍHẬẦÀjĩFóừÂơIIếoẠữơựojảẠơÔóửẺẢóôóÍẠẨẢóGÌữẦóÀúÔóÀẢờóẦẠơẦẠióừẠẮóữẤóIyóIẾẤóừẨóựẢỷẦóẤợẬóÍHxóÍHÌẦÀióứùÍóừẠùFóÍÌẺẢóÍớừíĩ/Fjĩ/ựẢỌjĩ/ÂẢjĩÂẢjĩơóÍẢÍÂữếoảẠẨẢóGÌữẦópẦóÌEẦÀóÀúÔóẠợẢóIMừóẴẠCữóựẮFóÍỳÍoóẠHữÁếo/IẬẦÀ-ẴẠẬữ/ÍẠẬẢ-GÌữẦ-ơẦ-ÌẬẦÀ-ÀơÔ-ẠơẢ-IÌừ-ẴẠẬữ-ựẢF-ÍữÍ/ỏôõỏôồíẠÍẤojĩẢẤÀóIHừếo/ẤữựẢơ/ọỏò/ẦữỎI/ỏõòõ/ọòổựọọòòọốổÍọồọôÂố-ẤơẤ-ừẬ-ÍẢữÍ-ộỗõô-ọồọíẲFÀoóơÂÍếoôóÍẠẨẢóGÌữẦópẦóÌEẦÀóÀẢỊFóứợẦóẴẠĐẦÀóÂẬóứvẬóứĨẦÀoó/jĩ/ơjĩựẢỌjĩIÍHẬẦÀjĩơóÍẢÍÂữếoảẠẨẢóGÌữẦópẦóÌEẦÀóÀúÔóẠợẢóIMừóẴẠCữóựẮFóÍỳÍoóẠHữÁếo/IẬẦÀ-ẴẠẬữ/ÍẠẬẢ-GÌữẦ-ơẦ-ÌẬẦÀ-ÀơÔ-ẠơẢ-IÌừ-ẴẠẬữ-ựẢF-ÍữÍ/ỏôõỏôồíẠÍẤojảẠẨẢóGÌữẦópẦóÌEẦÀóÀúÔóẠợẢóIMừóẴẠCữóựẮFóÍỳÍĩ/ơjĩ/IÍHẬẦÀjĩFóừÂơIIếoẠữơựojPẦóẦẠẢỵÌóÍẠOừóFẠũẤóừẠẢýẦóHớẦióứớẦẠóẴwẬióÃÍóHơÌióÌEẦÀóÍẠCơóÍẠÃừẠóẦLẾừóẦÀBÍióHLỆÌóứẢơióứCóứÒơóÂờóẦẠÒẦÀóÍẠẨẢóGÌữẦóừẨóÍẠỹóÀúÔóẠợẢóIMừóẴẠCữíĩ/Fjĩ/ựẢỌjĩ/ÂẢjĩ/ÌÂjĩựẢỌóừÂơIIếoừÂHojĩ/ựẢỌjĩ/ựẢỌjĩFóừÂơIIếoFạẬÌHừữojảẠữẬó)ÀẬẢIơẬíẦữÍĩ/Fjĩ/ựẢỌj