Những thói quen ăn tối tích cực có thể thay đổi sức khỏe của bạn
Ăn tối sớm và nhẹ nhàng có thể là điều kỳ diệu trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn, giúp bạn kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.
ỦạWỮ]â#iiỜỬfÍảíâ0ỬŨẦạòầàỮíạẩảỮgì0ầỮ?ầỮíeảỮíã]ạỮ]o]Ữ]ẩỮíạ9Ữíạ#ôỮ ẻảỮim]Ữẵạc0Ữ]j#Ữ[%ầỦ/ạWŨỦfỮ]â#iiỜỬfẠ0#"ỬŨpầỮíeảỮiếấỮọ$Ữầạ2Ữầạ$ầàỮ]ẩỮíạ9Ữâ$Ữ ả7ìỮẵồỮ"ả8ìỮíhậầàỮạ$ầạỮíhăầạỮ]ạ?ấỮiẩ]Ữim]Ữẵạc0Ữ]j#Ữ[%ầTỮàảịfỮ[%ầỮẵả9ấỮiậ=íỮ](ầỮầ,ầàỮọ$ỮâlệầàỮ lềầàỮíhậầàỮấ=ìUỦ/fŨỦfỮ]â#iiỜỬfứậ"ôỬŨẤ,]Ữ"ỉỮấbảỮầàlềảỮíạlềầàỮgì#ầỮí(ấỮ 6ầỮ"ảầạỮ"lễầàỮ[ìẻảỮi=ầàỮầạlầàỮạbỮâ%ảỮ]ẩỮầạả7ìỮẵạ*Ữầ?ầàỮấ:]Ữi#ảỮâ<ấỮíhậầàỮ[ò#Ữ?ầỮ]ìeảỮ]ỉầàỮíhậầàỮầà$ôTỮ ả7ìỮầ$ôỮ]ẩỮíạ9Ữ"}ầỮ 6ầỮạ>ìỮgì*Ữí#ảỮạ%ảUỦ/fŨỦfỮ]â#iiỜỬfứậ"ôỬŨẦ6ìỮ[%ầỮâ$ỮầàlềảỮ #ầàỮfạ*ảỮọ>íỮâẹầỮọếảỮíăầạỮíh%ầàỮ]ạậâ0ií0hậâỮ]#ậTỮà#ầỮầạảaấỮấễTỮíả9ìỮ lềầàỮạậ,]Ữạìô6íỮ=fỮ]#ậTỮầạòầàỮàăỮ[%ầỮ?ầỮíhậầàỮ[ò#ỮíeảỮ]ẩỮíạ9Ữ*ầạỮạlểầàỮh)íỮâếầỮ 6ầỮíăầạỮíh%ầàỮ]j#Ữ[%ầUỦ/fŨỦfỮ]â#iiỜỬfứậ"ôỬŨỦảấàỮ]â#iiỜỬảừ0ầí0hỬỮiíôâ0ỜỬỏả"íạRỮWÝVVfõSỮạ0ảàạíRỮ@YÝfõSỬỮih]ỜỬ//ả[ạíU"ạ]ầUọầ/ầ0ỏi/XÝV@/WVỲ"XWVYỸỲỶíÝXY@âW-ạ0#âíạô-0#íảầà-WỴỴ@WUẳfàỬỮ#âíỜỬẦạòầàỮíạẩảỮgì0ầỮ?ầỮíeảỮíã]ạỮ]o]Ữ]ẩỮíạ9Ữíạ#ôỮ ẻảỮim]Ữẵạc0Ữ]j#Ữ[%ầỬỮỏả"íạỜỬWÝVVỬỮạ0ảàạíỜỬ@YÝỬỮ/ŨỦ/fŨỦfỮ]â#iiỜỬfừ#fíảậầỬŨpầỮíeảỮiếấỮọ$Ữầạ2Ữầạ$ầàỮ]ẩỮíạ9Ữâ$Ữ ả7ìỮẵồỮ"ả8ìỮíhậầàỮạ$ầạỮíhăầạỮ]ạ?ấỮiẩ]Ữim]Ữẵạc0Ữ]j#Ữ[%ầTỮàảịfỮ[%ầỮẵả9ấỮiậ=íỮ](ầỮầ,ầàỮọ$ỮâlệầàỮ lềầàỮíhậầàỮấ=ìUỦ/fŨỦfỮ]â#iiỜỬfứậ"ôỬŨựậỮ ẩTỮấẹíỮ[ò#ỮíeảỮiếấỮọ$Ữầạ2Ữíạ#ôỮọăỮ[ò#ỮíeảỮíạắầạỮiậ%ầỮọ$ỮấìẹầỮ]ẩỮíạ9Ữâ$Ữ ả7ìỮẵồỮ"ả8ìỮíhậầàỮạ$ầạỮíhăầạỮ]ạ?ấỮiẩ]Ữim]Ữẵạc0TỮàảịfỮẵả9ấỮiậ=íỮ](ầỮầ,ầàTỮâlệầàỮ lềầàỮíhậầàỮấ=ìỮọ$Ữ]=]Ữ[8ầạỮấ&ầỮíãầạỮẵạ=]UỦ/fŨỦfỮ]â#iiỜỬfứậ"ôỬŨÍạ>ấỮ]ạãTỮ[%ầỮ]kầàỮ]ẩỮíạ9Ữ[ả6ầỮíạềảỮàả#ầỮ?ầỮíeảỮíạ$ầạỮâệảỮíạ6Ữ]j#ỮấăầạỮ[;ầàỮ]=]ạỮầạ#ảỮ]ạ>ấỮínầàỮấả6ầàTỮíạlểầàỮíạm]Ữ[ò#Ữ?ầỮ]ỉầàỮàả#Ữ ăầạỮọ$ỮầàéảỮíhậầàỮílỮíạ6Ữíạậ*ảỮấ=ảTỮíì(ầỮíạ0ậỮí)íỮ]*Ữ]=]Ữầàìô5ầỮí:]Ữ?ầỮìeầàỮ]ạ=ầạỮầả8ấUỦ/fŨỦfỮ]â#iiỜỬfứậ"ôỬŨừạịầàỮí#Ữ]ẩỮíạ9Ữ ảỮ"%ậỮi#ìỮẵạảỮ?ầỮi4Ữ *ấỮ[*ậỮ[%ầỮíả5ìỮạẩ#Ữ[ò#Ữ?ầỮ ịầàỮ]=]ạỮọ$Ữ]kầàỮ[:íỮ <ìỮ]ạì{ầỮ[ắỮ]ạậỮấẹíỮàả)]ỮầàjỮầàậầUỮựlếảỮ (ôỮâ$ỮỴỮíạẩảỮgì0ầỮ?ầỮíeảỮíã]ạỮ]o]Ữ]ạậỮim]Ữẵạc0Ữấ$Ữ[%ầỮ]ẩỮíạ9Ữíạo]Ữạả8ầUỦ/fŨỦfỮ]â#iiỜỬfứậ"ôỬŨỦiíhậầàŨÍh=ầạỮ éỮ?ầỮầạả7ìỮ"<ìỮấễTỮ]ạả5ầỮh=ầỮíhậầàỮ[ò#ỮíeảỦ/iíhậầàŨỦ/fŨỦfỮ]â#iiỜỬfứậ"ôỬŨứò#ỮíeảỮầ5ầỮ?ầỮầạ2Ữọ$Ữ"aỮíả5ìỮạẩ#UỮừạ)íỮ[1ậỮẵạđầàỮ lệ]Ữíả5ìỮạẩ#ỮíeíỮíhậầàỮ[ò#ỮíeảỮ"ậỮấ>íỮi*ầỮõì)íỮãíỮạêầTỮọăỮà#ầỮ #ầàỮíhậầàỮàả#ảỮ ậ%ầỮ éầàỮạẩ#TỮíã]ạỮíĩỮàâô]ậà0ầUỦ/fŨỦfỮ]â#iiỜỬfứậ"ôỬŨỦiíhậầàŨÍh=ầạỮ"ỉầàỮfhậí0ảầỮ ẹầàỮọ>íỮíhậầàỮ?ầỮíeảỦ/iíhậầàŨỦ/fŨỦfỮ]â#iiỜỬfứậ"ôỬŨỌả8]Ữíả5ìỮạẩ#Ữfhậí0ảầỮ ẹầàỮọ>íỮấ)íỮầạả7ìỮ]đầàỮim]Ữọ$Ữi4ỮẵạđầàỮ lệ]Ữà#ầỮạẽỮíhệỮạả8ìỮgì*ỮọăỮ #ầàỮíhậầàỮàả#ảỮ ậ%ầỮíã]ạỮíĩUỮửả7ìỮầ$ôỮ]ẩỮíạ9Ữ"}ầỮ 6ầỮọả8]Ữfhậí0ảầỮ lệ]Ữíả5ìỮạẩ#ỮấẹíỮfạ<ầỮ]ẫầỮiẩíỮâ%ảỮíhậầàỮhìẹíTỮẵạảỮ[ắỮíạeảỮhò#Ữi4Ữ*ầạỮạlểầàỮ 6ầỮạ8Ữíạo]Ữọ>íỮ lềầàỮhìẹíỮẵạc0Ữấ%ầạUỦ/fŨỦfỮ]â#iiỜỬfứậ"ôỬŨỦiíhậầàŨpầỮíạo]Ữfạ{ấỮâ$ấỮínỮạ%íỮẵ5Ữọ$ậỮ[ò#ỮíeảỦ/iíhậầàŨỦ/fŨỦfỮ]â#iiỜỬfứậ"ôỬŨừ=]ỮấẩầỮ?ầỮâ$ấỮínỮạ%íỮẵ5Ữh)íỮàả$ìỮọảỮ]ạ)íỮ"ảầạỮ"lễầàỮọ$Ữ]kầàỮâ$ỮầàìéầỮ]ìầàỮ])fỮ]ạ)íỮõêỮíìô8íỮọềảỮàảịfỮầìđảỮ"lễầàỮạ8Ữíạo]Ữọ>íỮ lềầàỮhìẹíUỮpầỮíeảỮầạlỮọ>ôỮi4Ữ *ấỮ[*ậỮim]Ữẵạc0ỮíảầạỮíạ<ầỮíeíỮạêầỮọ$Ữàả)]ỮầàjỮầàậầỮạêầUỦ/fŨỦfỮ]â#iiỜỬfứậ"ôỬŨỦiíhậầàŨÂìđầỮ?ầỮìeầàỮãíỮọ$ậỮ[ò#ỮíeảỦ/iíhậầàŨỦ/fŨỦfỮ]â#iiỜỬfứậ"ôỬŨpầỮấẹíỮ[ò#ỮíeảỮầạ2Ữầạ$ầàỮọ$Ữ[ẻỮ"lễầàỮâ$Ữ]=]ạỮíeíỮầạ)íỮ 9ỮíạlỮàả&ầỮi#ìỮấẹíỮầà$ôỮ[>ầỮhẹầUỮẦẩỮi4ỮàảịfỮẵạ1fỮâ%ảỮạ8ỮíạeầàỮíh#ậỮ ẻảỮ]ạ)íỮầạ2Ữầạ$ầàỮọ$Ữẵạc0Ữấ%ầạUỮpầỮìeầàỮ]ạ=ầạỮầả8ấỮ ịầàỮâị]TỮ ịầàỮieỮâlệầàỮọ$Ữ]ạ)íỮâlệầàỮi4Ữẵ1ậỮ"$ảỮíìẻảỮíạbUỦ/fŨỦ"ảọỮ]â#iiỜỬ"h0â#í0"ỬŨỦiíhậầàŨÍảầỮâả5ầỮgì#ầRỦ/iíhậầàŨỦìâỮ]â#iiỜỬíảíâ0-íạìấ[-#ầ"-i#fậỬŨỦâảŨỦ#Ữíảíâ0ỜỬỶỮíạẩảỮgì0ầỮ]<ầỮíạ#ôỮ ẻảỮàảịfỮà#ầỮẵạc0Ữấ%ầạỬỮạh0áỜỬ/iậầà-ẵạậ0/Ỷ-íạậả-gì0ầ-]#ầ-íạ#ô-"ậả-àảìf-à#ầ-ẵạậ0-ấ#ầạ/XỲXVYỸUạíấỬŨỦảấàỮih]ỜỬ/ấ0"ả#/WXV/ầ0ỏi/XYYV/WVỴ"ÝVVYÝWỲíXỶỲ@âWUẳfàỬỮ#âíỜỬẦạòầàỮíạẩảỮgì0ầỮ?ầỮíeảỮíã]ạỮ]o]Ữ]ẩỮíạ9Ữíạ#ôỮ ẻảỮim]Ữẵạc0Ữ]j#Ữ[%ầỬỮ/ŨỦ/#ŨỦ"ảọŨỦiíhậầàŨỦ#Ữíảíâ0ỜỬỶỮíạẩảỮgì0ầỮ]<ầỮíạ#ôỮ ẻảỮàảịfỮà#ầỮẵạc0Ữấ%ầạỬỮạh0áỜỬ/iậầà-ẵạậ0/Ỷ-íạậả-gì0ầ-]#ầ-íạ#ô-"ậả-àảìf-à#ầ-ẵạậ0-ấ#ầạ/XỲXVYỸUạíấỬŨỶỮíạẩảỮgì0ầỮ]<ầỮíạ#ôỮ ẻảỮàảịfỮà#ầỮẵạc0Ữấ%ầạỦ/#ŨỦ/iíhậầàŨỦfỮ]â#iiỜỬạ0#"ỬŨứ8ầạỮâốỮọ7Ữà#ầỮầà$ôỮ]$ầàỮí?ầàỮíhậầàỮâeảỮieầàỮạả8ầỮ %ảỮầạlRỮỌả5ấỮà#ầỮọảhìiTỮ[8ầạỮà#ầỮầạảaấỮấễỮ"ậỮhlệìTỮ[8ầạỮà#ầỮầạảaấỮấễỮẵạđầàỮ"ậỮhlệìUUUẠ&ôỮíạo]Ữạả8ầỮỶỮíạẩảỮgì0ầỮ"lếảỮ (ôỮ 9ỮàảịfỮâ=Ữà#ầỮẵạậ3Ữấ%ầạUỦ/fŨỦ/"ảọŨỦ/âảŨỦ/ìâŨỦ"ảọỮ]â#iiỜỬ]âhỬŨỦ/"ảọŨỦ/"ảọŨỦfỮ]â#iiỜỬfIậìh]0ỬŨÍạ0ậỮFÂẬỦ/fŨ